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【夏天如何养阳】夏季为什么养阳与养阳的7大方法toutiao

2019-01-11 23:26:27 | 来源: 养生

【夏天如何养阳】夏季为什么养阳与养阳的7大方法

夏季为什么需要养阳

夏季属火,是人体内阳气盛之时,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气。

由于夏季人体容易出汗,而大量的出汗后我们会感到身体疲乏,而这正是伤了阳气的表现,再加上夏季很多人爱大量的进食各种冷冻食品,如冰淇淋、冷饮等,这也会进一步加重阳气耗损,因此,养阳非常有必要。

另外,夏季雨水较多,再加上大量的空调,人体易被湿气入侵,体内寒湿加重,水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外,导致免疫力下降,同时,引起毒素堆积,出现暗疮、长色等问题,而这也会损伤到体内的阳气,造成阳气匮乏。

夏季养阳的方法

1.别讶异,夏季也要晒太阳

夏季晒太阳,在中医中称为“以阳补阳”,可促进维生素D的产生,加强对钙的吸收与利用,防止骨质疏松,同时,也能稳定女性的卵巢功能。

不过要注意的是,夏季高温阳光过于强烈,为了避免皮肤晒伤而长斑,应注意在早晨9点,或是下午4-5点这两个时间段内,晒15分钟太阳,多晒晒背部,可以通畅背部的督脉。

2.先吃热、后吃凉

夏季吃些凉是不可避免的4岁宝宝发烧
,但是,当有凉、热在你面前时,建议先吃热食,再进食凉物,可以避免寒气下压宝宝早上起来咳嗽
,伤到子宫。

当然,吃凉食要适可而止,体燥、火气大的人可以适量多吃一些,但切忌过量,经期是一定不能吃冰的东西的。

3.早间喝杯姜茶

夏天早上吃姜,养生的效果是的。夏季的早晨,是人体气血流注阳明胃经之时,吃姜正好可以生发胃气宝宝咳嗽特别厉害
,促进消化,预防中暑,利于血液循环,,趁热喝,可以化解夏季一切寒凉之物停滞在体内的寒气。

4.增加户外活动

运动是一种非常有效的养生方法,动能生阳,夏季可以适量做一些温和的运动,如散步、慢跑、瑜伽、太极、游泳等等,增加户外的运动时间,多接触新鲜空气,与阳光,体内的阳气自然会被调动起来,增强机体的抗寒能力。

5.按摩涌泉穴

足底的涌泉穴是人体一个重要穴位,肾经始于涌泉,而涌泉源于足下,每天按摩足底的涌泉穴,可促进血液涌出灌溉全身各处,养生效果是极好的。

6.健脾开胃

不妨多推推脾经上的穴位,如板门穴,约在大拇指根部鼓出的一块的位置,两只手分别按顺时针方向各推5分钟,可以健脾化湿,另外,多吃冬瓜、鲫鱼、红豆、薏仁等祛湿的食物,可以改善食欲,腹胀等不适的症状。

7.养心亦可养阳

炎热的夏季,要保持一颗宁静的心,让心情舒畅,心静则阳守;保证充足的睡眠,不要睡在阴凉潮湿之处,中午小憩,可利于阳气的结合,不要过多吃冰冷食品,避免寒气困阳。

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